Bowl smoothie fibres (banane- avoine et bouye)

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Le smoothie dans un bol est bien plus épais et lourd que le smoothie simple.

Il est super à la mode sur internet les internautes s’amuse à le décorer sur le dessus ce qui le rends encore plus gourmand. Pour cette fois ci j’ai choisie de le faire en version bol mais aussi  en choisissant des ingrédients bourré de fibres mais aussi de protéines.

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Ce smoothie est à la banane aux flocons d’avoines et au bouye (fruits local) mais au lieu de prendre la poudre de bouye je préfère le jus de bouye et pour cela j’ai choisie le jus de la marque le good food . La même marque que j’avais utilisé pour le smoothie fraise orange.

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Renseignements sur la marque fin de page !

Pour réaliser cette recette il vous faut :

1/2kg de banane

100g de flocons d’avoine 10cl de lait

1poignée de raisin

20cl de jus de bouye

3cl de jus de citron

Dans un mixeur rajouter les bananes, les flocons, le citron, le lait et le jus de bouye  et mixer le tout.

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Si jamais le résultat est bien trop épais délayer avec du lait. Puis verser dans vos bols et décorer à souhait.

Avant cela rajouter de la vanille et remuer. Pour la déco j’ai juste rajoutez des rondelles de bananes et des raisins sur le dessus.

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Cette recette est super lourde et consistante pour un sportif elle est top mais également si vous êtes plus protéines  que fibres vous pouvez rajouter un jaune d’œuf cru dedans. Perso je ne peux pas mais je propose.

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Si jamais vous reprenez cette recette n’oubliez pas de m’envoyer la photo par messagerie sur les comptes facebook, instagram, snapchat  ou twitter des ateliers de Corinne.

D’ailleurs pour la reproduire à la lettre il vous faut le jus de fruits celui-ci est à l’orange et au pamplemousse. il existe pleins d’autres parfum et good Food est également joignable sur facebook : le good Food ou encore sur le numéro sur la carte 77 510 47 26.

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Ce sont dés produits locaux que j’ai découvert il n’y à pas longtemps et franchement je vous les recommande. Le but des recettes est de vous montrer comment consommer d’une manière différente ces produits mais sinon vous pouvez tout simplement les boires sans les modifier au fond ne vous casser pas la tète (rires) Ils sont sans colorant ni conservateur et  sont naturels existe en format  1,5l ou 250ml avec ou sans sucre selon la demande.

Bon appetit et surtout amusez vous

 

 

 

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